，一路拌了绿叶菜、菌豆、瓜果、杂粮薯类，还排了各种越拌越胖的雷。 现在，你手里握着五把“凉拌利刃”，就差最后一步——把它们组合成一日三餐，直接照搬。今天沐笙就给你一套“三餐凉拌搭配公式”，不用动脑，闭眼照吃，让你从早到晚，顿顿饱腹、餐餐掉秤。 系好安全带，我们开始毕业大课！ 一、三餐核心原则：1+1+1，缺一不可 无论早餐、午餐还是晚餐，你只需要记住一个公式：1份主食（杂粮薯类）+ 1份蛋白（菌豆蛋肉）+ 1份蔬菜（绿叶瓜果）。然后用万能低卡汁拌匀。 为什么必须是三样？只吃主食，饿得快，血糖飙；只吃蛋白，缺能量，脑子懵；只吃蔬菜，撑不过两小时。只有三样齐全，才能慢碳水+优质蛋白+高纤维，三管齐下...
- 第1章 前言 欢迎光临一个证多不压身的懒人减肥日记
- 第2章 记录篇1027我的青春一斤没少
- 第3章 科普篇什么人需要减肥
- 第4章 记录篇1028那些年我交的减肥智商税与快乐债
- 第5章 科普篇懒人减肥怎么吃
- 第6章 记录篇1029从画饼大师到健身混子
- 第7章 科普篇懒人减肥怎么运动
- 第8章 记录篇1030健身学院的理论王者与实践青铜
- 第9章 科普篇减肥一天该吃多少热量
- 第10章 记录篇1031从待宰羔羊到画饼同伙
- 第11章 科普篇减肥食谱 手把手抄作业
- 第12章 记录篇1101从懵懂小白到良心叛徒
- 第13章 科普篇减肥吃不吃零食 吃 坚决吃
- 第14章 记录篇1102散场之后各自生长
- 第15章 科普篇减肥的正确思路一定要看
- 第16章 记录篇1103人在广州肥肉称王
- 第17章 科普篇减肥应该什么时间吃东西
- 第18章 记录篇1104三个月怒甩26斤沐笙到底吃的啥
- 第19章 科普篇减肥便秘怎么办
- 第20章 记录篇1105救命我的肥肉也有抗药性了
- 第21章 科普篇喝水都会胖
- 第22章 记录篇1106致每一个在体重秤上蹦迪的灵魂
- 第23章 科普篇熬夜使人变胖
- 第24章 记录篇1107立冬惊魂夜
- 第25章 科普篇运动与体重的辩证关系
- 第26章 记录篇1108韩餐翻车现场
- 第27章 科普篇减肥遇上经期怎么办
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她，是令人闻风丧胆的世界第一天才杀手，冷酷无情，杀人于无形，却被组织欺骗利用，惨遭杀害。一朝重生，成了个又胖又蠢的废柴女学生？胖？瘦下来惊艳众人！蠢？京大校长亲自登门招揽！废材？黑客大佬舔着喊偶…...
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他发狂伤害了她！五年后，他携十万弟子归来...
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众人散去，林炫明看着自己的妹妹林千雪整人不成，反被整，又想到前几天被宋晚丢泳池的事，气不打一处来。今天，他不会轻易饶了这个贱人。你来这干什么？林炫明质问道。买衣服啊！宋晚漫不经心的回道。...
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陆译？他是陆译？吴姗姗也很意外。他是陆译，他跟苏白在一起？这是什么剧情？之前传闻陆译来剧组探班，疑似跟跟某小花热恋。吴姗姗现在突然间明白，她还真是让这八卦新闻给蒙蔽了，人家哪里是来探班小花，恐怕是来探班老婆吧？...
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